#بیستو۱ به پایان رسید

۲۱ روز از زمانی که تصمیم گرفتم چالش بیستو۱ رو شروع کنم گذشت و من موندم و مقداری تجربه و خاطره! در واقع این ۲۱ روز هم خوب بود و هم بد! تا حد ممکن تلاش کردم که مواردی که مزاحم خوابم می‌شن رو رفع و رجوع کنم اما باز هم اونقدر موفق نبودم. در ادامه می‌گم چرا!

متاسفانه اونقدری که در ابتدای شروع این چالش شخصی هدف‌گذاری کرده بودم نتونستم به نتیجه برسم؛ شب‌هایی بود که به‌هیچ طریقی خوابم نمی‌برد و چند شبی هم دقیقا سر وقت می‌تونستم بخوابم.

من گاهی از قرص ملاتونین که قبلا در موردش نوشته بودم برای تنظیم خواب استفاده می‌کردم اما این اواخر دیگه عمل نمی‌کرد. شاید سیستم بدنم واقعا طوری نیست که بتونم شب ساعت ۱۱:۳۰ بخوابم! واقعا اذیت شدم. یعنی ساعت‌ها تلاش کردم که بخوابم اما نتونستم.

البته از این قضیه نگذریم که شروع صبح ساعت ۵ یا ۵:۳۰ به‌شدت می‌تونست خوب و عالی باشه؛ یعنی در ساعاتی که هنوز دیگران و شهر خواب بودن، شما دوش می‌گرفتید، صبحانه می‌خوردید و کارهای مهم رو انجام می‌دادید و ساعت ۸ یا ۹ که دیگران تازه کار رو آغاز می‌کردن شما چند ساعتی ازشون جلوتر بودید.

تا حد ممکن تلاش کردم که مصرف کافئین رو کم کنم؛ یعنی صبح‌ها و ظهرها مصرف کنم و بعد از ساعت ۳ یا ۴ دیگه مصرفی نداشته باشم تا آسیبی به خوابم وارد نکنه. اما به‌هرحال، صبح‌ها واقعا کافئین ناجی بود و می‌تونست روشنم کنه.

علاوه بر مسئله خواب، بحث تغذیه و باشگاه هم این چند وقت ملاک بود. من تونستم مصرف روغن و برنج رو به حد بسیار زیادی کاهش بدم که واقعا تاثیر مثبت گذاشت. در مقابل تونستم فیبرها و پروتئین‌ها رو جایگزین کربوهیدرات‌ها کنم که هم در فرایند عضله‌سازی تونست تاثیر خوبی بگذاره هم در کاهش چربی‌.

ضمنا نوشیدنی همراه غذا رو هم حذف کردم؛ البته اگر غذا خیلی خشک بود حتما مقداری آب می‌خوردم باهاش. اما نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه و ماءالشعیر رو حذف کردم و واقعا تاثیر خیلی خوبی داشت. معده‌م اذیت نمی‌کرد و رفلکس معده به خاطر نوشیدنی‌های گازدار نداشتم. توصیه می‌کنم شما هم این کار رو انجام بدید و دیگه همراه غذا نوشابه نخورید.

البته دوستانی هم بودن که همراه با من #بیستو۱ رو شروع کردن و خیلی این بین به من انرژی می‌دادن که روندمو ادامه بدم. امیدوارم بیستو۱ خوبی داشته باشن!

هنوز تصمیم نگرفتم که می‌خوام خارج از این ۲۱ روز چه کاری انجام بدم؛ چون هرچی فکر می‌کنم عصرها بازده خیلی خیلی بیشتری دارم. قبلا در مورد Rescuetime و کنترل زمان کار مفید نوشته‌م ؛ این اپ به من می‌گه که عصرها کار مفیدتری دارم به نسبت باقی ساعات شبانه روز. شاید یه بازه زمانی هم عصرها رو تست کردم. خدا رو چه دیدی!

2 دیدگاه

  1. رامین

    سلام مسعود جان
    واقعا خوشم اومد که وقتی رفتم تو سایت یک ادمین تبلیغ ندیدم
    میشه بگی چرا تبلیغ نذاشتی؟

    1. مسعود

      سلام
      به‌طور کلی درآمد یک ادمین از تبلیغات نیست و بیشتر به عنوان رسانه ازش استفاده می‌کنیم. گاهی ممکنه تبلیغات نشون بدیم اما تعدادش در حد یکی خواهد بود.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *